01.11.2022
30.10.2022
12.10.2022
10.10.2022
Nutze die Möglichkeit, die dir deine Krankenkasse gibt und melde dich an zum Präventionskurs Faszientraining!
01.10.2022
01.09.2022
01.10.2022
01.09.2022
Wir sagen Adieu…
Unsere liebe Kathi traut sich und geht neue Wege.
Nach über sechs Jahren Leidenschaft, Freude, Triggerpunkte, Entspannung und Wissensvermittlung hat sich Kathi entschieden neue Wege einzuschlagen und den Sprung in die Selbständigkeit zu wagen.
Persönlicher Wachstum führt dazu, dass sich Wege trennen.
Wir wünschen ihr für ihren neuen Weg alles Gute.
Keine Panik auf der Titanic!
Auch hier wollen wir das Thema nochmal aufgreifen, denn ein hartnäckiges Gerücht macht die Runde und dem wollen wir direkt entgegenwirken!
Derzeit gibt es keine Pläne, die Mitgliedsbeiträge zu erhöhen.
Wir lassen sicher, das ein oder andere Lichtlein aus und bitten euch nicht stundenlang zu duschen, aber an den Preisen ändern wir vorerst nichts!
Vielen Dank auf diesem Wege an alle lieben Mitglieder, die signalisiert haben, dass sie Verständnis für eine Preisanpassung hätten. Ihr seid der Wahnsinn!
Das versuchen wir natürlich weiterhin zu vermeiden!
Öffnungszeiten Sauna
Liebe Saunagänger,
wir haben die letzten Wochen Statistik geführt und festgestellt,
dass ihr fleißig sportelt und nie vor 9:30 Uhr in der Sauna seid. Um hier und da doch etwas Strom zu sparen, machen wir die Sauna erst um 9:00 Uhr an.
Angebot des Monats September
Jade – Massageliege
Bezahle 20 Minuten und erhalte 40 Minuten.
Für nur 10€ kannst du dir eine kleine Pause gönnen und vom Alltag abschalten.
Austausch Warmwasserspeicher
Vom 26.09.2022 bis 28.09.2022 müssen wir leider die Duschen, die Sauna und die Herrenumkleiden schließen.
Der Grund dafür, wir bekommen einen neuen Warmwasserspeicher und die Handwerker tun ihr Möglichstes um euch so schnell wie möglich wieder unter die warme Dusche springen zu lassen.
Vielen Dank für euer Verständnis.
09.09.2022
08.09.2022
01.09.2022
Liebe Gesundheitssportler,
wir arbeiten täglich daran, den Begriff „Gesundheitszentrum“ immer mehr mit Leben zu füllen und euch noch ganzheitlicher zu betreuen.
Aus diesem Grund widmen wir uns diesen Monat voll und ganz dem Thema Ernährung.
An drei Abenden bzw. Vormittagen nimmt sich unsere liebe Sarah Zeit, um euch die Grundlagen der Ernährung näher zu bringen.
Kohlenhydrate – Fette – Eiweiße
Gehört haben wir alle schon mal davon…
Gefährliches Halbwissen haben wir auch alle…
Von dem Einen soll es viel sein, von dem Anderen am Besten ganz wenig…
Doch was genau ist Mythos und was meint die Expertin dazu?
Nimm dir 3 Mal eine Stunde Zeit, erweitere dein Wissen, räume auf mit Mythen und lass dir bei der Umsetzung in den Alltag helfen.
Melde dich an, sei dabei!
Wir freuen uns, wenn wir dich auf deinem Weg unterstützen können.
Training führt zu einer Verbesserung der…
Aufmerksamkeit
Verarbeitungsgeschwindigkeit
Gedächtnisleistung
Reaktionsfähigkeit
exekutiven Funktionen
Wir bieten den optimalen Trainingsrahmen, um sich physisch und mental fit und gesund zu halten.
30.08.2022
Melde Dich an und steigere Deine Lebensqualität!
04.08.2022
Wir sind dabei dem Begriff „Gesundheitszentrum“ immer mehr mit Leben zu füllen.
Aus diesem Grund gehen wir gemeinsam mit euch das Thema Ernährung an und beginnen mit den drei wichtigen Grundbausteinen.
Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße.
Nimm dir an drei Abende oder drei Vormittage Zeit für dich.
Erweitere dein Wissen, stell Fragen und lass dir bei der Umsetzung im Alltag helfen.
Gemeinsam für mehr Lebensqualität.
Melde dich an und sei ein Teil davon.
01.08.2022
Immunity Boost
Fokus auf ein starkes Immunsystem
Mit seiner einzigartigen Intensität und Progression ist das Immunity Boost Trainingsprogramm auf die Freisetzung von Myokinen zugeschnitten und verhindert gleichzeitig, dass du deinen Körper in einen Überlastungszustand bringst, der dich einem erhöhten Infektionsrisiko aussetzen könnte. So kannst du mit gezieltem Muskelaufbau dein Immunsystem stärken und trainierst zielgerichtet und effektiv – ohne den Organismus übermäßig zu überlasten.
Du bist dir nicht sicher oder dir ist direkt etwas ins Auge gesprungen? Sprich uns in jedem Fall an, damit wir Unklarheiten ausräumen und Klarheiten direkt in Handlungen umsetzen können 🙂 Wir freuen uns auf dich!
01.08.2022
Liebe Sportsfreunde,
viele von euch sind schon dabei, unser EGYM+ Programm zu nutzen, um euer Training individueller, abwechslungsreicher und effektiver zu gestalten. EGYM+ erweitert euer Training neben dem regulären und negativen Training um weitere Trainingsmodi, die wir euch nun im Einzelnen vorstellen wollen.
Dieses Trainingsprogramm wurde speziell entwickelt, um die Figur zu formen
Charakteristisch ist der Wechsel zwischen langen, weniger intensiven und kurzen, sehr intensiven Trainingseinheiten. So werden Muskeln optimal geformt. Durch die kontinuierliche Bewegung und die mittlere dauerhafte Belastung, werden Haut und Figur optimal gestrafft.
Muskelaufbau
Effektiver Muskelaufbau durch hohe Muskelauslastung und geringer Bewegungsgeschwindigkeit
Hier kann isokinetisch trainiert werden, wodurch bis zu 14 % mehr Kraftzuwachs erzielt wird als bei klassischem Krafttraining. Der Muskel wird konstant ausgelastet, gleichmäßig trainiert und schöner geformt, und das bei deutlich weniger Trainingssätzen.
Abnehmen
Fokus auf Krafttraining bei stetig hoher Herzfrequenz und langen Belastungszeiten
Dieser Trainingsmodus weist hohe und intensive Belastungen auf. Die Herzfrequenz liegt im optimalen Bereich. Durch die lange Belastungszeit wird die Fettverbrennung optimal angeregt und somit zeigen sich gute Erfolge. Fettgewebe wird in Muskelmasse umgewandelt. Dadurch tritt automatisch eine Formung und Straffung der Figur ein.
17.07.2022
Eine neue Reihe Yin Yoga startet im August!
Sei dabei, genieße Zeit mit dir und bringe deinen Geist und deinen Körper in Einklang.
Melde dich an und sichere dir fünf wunderbare Abende.
09.07.2022
Am 08.07.2022 war es nun soweit, das erste Sommerfest der villa vitale!
Es war ein windiger, aber dafür sonniger Abend. Der Wettergott meinte es also gut mit uns. 🙂
Das Büfett war wieder ein Traum, eine riesige Auswahl an vielen Leckereien, die ihr alle mitgebracht habt, ein voller Grill und viele bunte Getränke sorgt für einen tollen kulinarischen Abend.
Eine Liveband von unserem Jasper sorgt direkt am Anfang für einen tollen musikalischen Einklang, abgelöst von einem DJ konnte dann auch das Tanzbein geschwungen werden.
Für unsere kleinen Gäste hatten wir eine Hüpfburg, auf die sich auch der ein oder andere Große verlaufen hatte. 🙂
Wir ehrten unsere Jubilare, Mitglieder, die uns schon teilweise seit 20 Jahren treu sind, der Wahnsinn!
Wir verabschiedeten unsere Anna in ihren wohlverdienten Ruhestand.
Und, wir führten tolle und lustige Gespräche.
Rund um, ein wunderschöner Abend!
Vielen Dank für eure Teilnahme, das mitgebrachte Essen und allen Helfern im Hintergrund!
Ihr seid spitze!
01.07.2022
Anna und die Rente
Unsere liebe und treue Seele verlässt die villa und versucht sich nun im Rentnerdasein.
Nach so, so vielen erfolgreichen und tollen Jahren ist der Übergang in den wohlverdienten Ruhestand sicher nicht ganz leicht für unseren Wirbelwind Anna. Aber wir sind uns sicher, dass all ihre Hobbies, wie wandern, lesen, tolle Gespräche führen, und ihre Familie sie weiterhin auf Trapp halten. Und wenn sich das „Rentner sein“ erst malkomisch anfühlt liebe Anna, dann denke stets an Loriot:
„Entschuldige, das ist mein erster Ruhestand, ich übe noch.“
Die gesamte villa- Familie bedankt sich bei dir für all deine Ideen, deinen Schweiß, deine Tatenkraft und ganz besonders deine Leidenschaft für deine Berufung!
Wir werden dich vermissen.
Sommerfest am 08.07.2022
Die letzten Vorbereitungen laufen und wir freuen uns riesig einen gemeinsamen Abend mit euch verbringen zu dürfen!
Lasst uns zusammen das Tanzbein schwingen, den Klängen der Live-Musik lauschen, tolle Gespräche führen und feine Leckereien schlemmen!
Auf einen tollen Abend!
Drachenbootrennen 2022
Nach nun mehr zwei Jahren Pause, hieß es in diesem Jahr wieder „Are You ready?“, „Attention“, „GO“!
Am 18.06. ging es für das Team der villa vitale an den Start! Die Mission lautete Top 3, die Mannschaft war heiß und motiviert! Im ersten Rennen gelang uns direkt ein Sieg, leider war die Zeit noch nicht ganz optimal, da war mehr drin. Im zweiten und dritten Rennen ging es an den großen Konkurrenten, „das Boooooooooot“, zwei sehr knappe Ergebnisse waren das Resultat.
Am Ende hieß es Mission completed! Platz 3!
Die Freude und der Jubel waren groß, wir sind stolz auf uns. Im nächsten Jahr greifen wir natürlich wieder an.
Vielen Dank an alle Fans und Unterstützer im Hintergrund, ihr habt aus diesem Tag einen unvergesslichen gemacht.
01.07.2022
Mythos Fitnesstraining
Liebe Sportfans,
heute geht es weiteren Fitness-Mythen an den Kragen
Frauen sollten anders trainieren als Männer
Aus welchem Grund denn eigentlich? Eine geschlechtsspezifische Bewegung gibt es nämlich nicht. Männer und Frauen haben zwar einen unterschiedlichen Hormonhaushalt, was sich in einer unterschiedlichen Muskelkraft niederschlägt, aber das bedeutet nicht, dass sie unterschiedlich trainieren müssen.
Sowohl Männer als auch Frauen sollten Kraft- und Ausdauertraining absolvieren, dass den ganzen Körper fordert und alle wichtigen Muskelgruppen anspricht. Das Problem ist, dass sich Männer eher auf Brust-, Arm- und Bauchmuskeltraining konzentrieren, während Frauen sich meistens zu Bein- und Gesäßübungen hingezogen fühlen. Leider werden so jeweils wichtige Muskelgruppen außer Acht gelassen, was zu muskulären Dysbalancen führen kann. Also, ganz egal, ob Mann oder Frau, bitte immer ganzheitlich trainieren!
Muskeln werden zu Fett, wenn sie nicht mehr trainiert werden
Erstmal müssen wir Folgendes klarstellen: Muskeln und Fett sind zwei völlig verschiedene Gewebestrukturen mit unterschiedlichen Funktionen, die sich also niemals ineinander umwandeln können. Solltest du dein Training mal schleifen lassen, sollte dir klar sein, dass die aufgenommenen Kalorien, die über deinem benötigten Tagesbedarf liegen, direkt in die Fettzellen (und nicht in deine Muskeln) wandern und genau dort auch langfristig gespeichert werden.
Verändere nie deinen Trainingsplan
Egal ob Ausdauer- oder Krafttraining: Nach einer gewissen Zeit gewöhnt sich dein Körper an die Übungen und Belastungen und der gewünschte Effekt bleibt aus. Mit anderen Worten: Die Diversität des Trainings ist entscheidend! Daher solltest du etwa alle zwei Monate deinen Trainingsplan verändern. Das muss jetzt nicht sofort eine Komplettumstellung sein, du kannst einzelne Übungen variieren. So bekommen die Muskeln neue Reize und der Trainingseffekt wird wieder größer. Probier doch gern mal EGYM + aus, denn damit wirkst du diesem Effekt entgegen oder sprich uns einfach an, damit wir gemeinsam über deinen Trainingsplan gucken!
Je länger das Workout dauert, desto besser!
Das würde bedeuten, dass ein Training von zwei Stunden doppelt so viel Effekt
hätte, wie eine einstündige Session… Anhand von Untersuchungen lässt sich aber belegen, dass ein längeres Training
eine Stunde oder mehr) die Produktion von Cortisol erhöht, einem katabolen Hormon, dass Proteinstrukturen (Muskeln)
abbaut. Und das Ziel deines Trainings ist es doch, Muskeln aufzubauen und nicht abzubauen.
Der Unterschied zwischen kurzen und langen Workouts ist, dass du während einer zeitintensiven Trainingseinheit
einen höheren Prozentsatz an Fett verbrennst. Bei einer kurzen, hochintensiven Einheit hingegen ist die Fettverbrennung in Gänze nicht so hoch, wird aber maximal angekurbelt. Der beschriebene Nachbrenneffekt wird dadurch optimal in Gang gesetzt und in Summe werden mehr Kalorien verbrannt. Dies ist beispielsweise ein Grund dafür, dass schweißtreibende HIIT-Workouts in den letzten Jahren so beliebt geworden sind.
Wer untrainiert ist, schwitzt mehr
Auch hierbei handelt es sich schlichtweg um einen Mythos. Ausschlaggebend für die Schweißmenge ist
nämlich die Anzahl der Schweißdrüsen. Außerdem sind genetische Veranlagungen entscheidend, ob man
dazu neigt viel zu schwitzen. Zudem gibt es Menschen, die eine sogenannte Sympathikotonie aufweisen.
Bei diesen Menschen ist das Spannungsverhältnis zwischen Parasympathikus und Sympathikus zu Gunsten des Sympathikus verschoben. Diejenigen, auf die das zutrifft, kann man auch als Powertypen bezeichnen. Denn sie sind auch ohne Sport schnell aufgeregt und schwitzen dadurch schneller – unabhängig vom Fitnesslevel.
Außerdem gibt es Menschen, die aufgrund einer genetischen Veranlagung tachikar reagieren. Das bedeutet: Sie weisen im Vergleich zu Menschen mit gleichem Fitnesslevel und unter gleicher Belastungsintensität, trotzdem eine höhere Herzfrequenz auf. Daraus resultiert, dass diese Personen stärker schwitzen – ebenfalls unabhängig vom Fitnesslevel.
Die villa vitale ist mehr als nur ein Ort, 
villa vitale Betreibergesellschaft mbH
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