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12.04.2022

News April

Unsere neuen Flex-Geräte kommen!

Liebe Mitglieder der villa-Familie,

nun ist es endlich soweit, unsere neuen Geräte kommen am 25.04.2022.

Aus diesem Grund, müssen wir die villa am 25.04. und 26.04. leider schließen.

Die insgesamt fünf EGYM Smart Flex Geräte bieten euch das erste smarte Mobilitäts- und Flexibilitätstraining.

Auch diese Geräte stellen wir wieder individuell auf dich ein und mit Hilfe von Licht- und Vibrationssignalen hast du die ideale Belastungs- und Pausenzeit, für ein korrektes und zielgerichtetes Training.

Alle Trainingseinheiten werden auch hier wieder in eurer EGYM App dokumentiert und sind jeder Zeit für euren Trainer und euch einsehbar.

Nimmt die Flexibilität mit dem Alter ab?

Definitiv JA!

Zwischen dem 30. und 70. Lebensjahr nimmt die gesamte Beweglichkeit um 20-30% ab.

Der Grund dafür ist die Verringerung der Anzahl der Sakromere.

Verbessert sich deine Flexibilität durch Muskellängentraining?

Definitiv JA! Denn es löst den Aufbau von Sakromere aus.

EGYM Smart Flex trainiert nicht nur einzelne Muskeln, sondern mobilisiert den gesamten Körper. Durch gezieltes Training von verkürzter Muskulatur in die Länge, sind bereits nach den ersten Trainingseinheiten positive Effekte, wie eine verbessertes Haltungs- und Körpergefühl, spürbar.

Nach zwei Wochen Training lassen sich zudem erste Beweglichkeitsverbesserungen messen.

Muskellängentraining statt Dehnen

„Mein Muskel ist verkürzt“. Diese Aussage kennt nahezu jeder von uns. Das Interessante daran ist, dass es bisher nicht bewiesen war, dass ein Muskel tatsächlich an Länge verlieren kann. Schon gar nicht, dass wir ihn wieder in die Länge trainieren können.

Ca. 80% der Rücken- und Gelenkbeschwerden sind auf muskuläre Dysbalancen zurückzuführen

Weiß man, dass diese muskulären Dysbalancen durch muskuläre Verkürzungen und mangelnde Muskelaktivierung entstehen, dann ist klar warum Beweglichkeits– und Krafttraining so wichtig für den Körper ist.

In der heutigen Gesellschaft ist unser Leben meist nach vorne ausgerichtet. Das hat zur Folge, dass sich unsere hintere Halsmuskulatur, unsere Brust-, Bauch- und Hüftbeugemuskulatur dieser Position nach und nach anpasst – die Muskeln “verkürzen” sich.

Aktive Belastung in einer vorgespannten Gelenkposition löst Muskellängenwachstum aus

Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining oder auch dem statisch-passivem Dehnen, wird der Muskel beim Muskellängentraining aktiv in einer „vorgedehnten” Position belastet. Der daraus entstehende Reiz löst das gewünschte Muskellängenwachstum aus. Der Muskel besitzt anschließend mehr Sarkomere (kleinste Einheit der Muskulatur) als vorher.

Das fühlt sich zwar wie “Dehnen” an, entspricht aber einem statischen Krafttraining in der Gelenk-Endposition. Dieses Prinzip des Muskellängen- und Beweglichkeitstrainings ist die Basis von EGYM Smart Flex.

Klassisches passiv-statische Dehnen löst kein Muskellängenwachstum aus

Wer jetzt glaubt mit “Dehnen” könne man den gleichen Effekt erzielen, der irrt, denn für eine nachweisbares Muskellängenwachstum ist der muskuläre Reiz (auf die Z-Streifen) unerlässlich. Bei herkömmlichen Dehnmethoden werden die Muskelfaser kurzzeitig auseinander gezogen. Nach der Dehnung ist zwar der Muskeltonus geringer allerdings hat sich die Anzahl der Sarkomere (kleinste Einheit der Muskulatur) nicht verändert.

Fazit:

Zusammenfassend kann man festhalten, dass kein klassisches “Dehnen” notwendig ist, wenn man beim herkömmlichen Muskeltraining in einer möglichst großen Amplitude (maximale Range of Motion) trainiert und gezielt durch EGYM Smart Flex Training Muskellängenwachstumsreize setzt.

12.04.2022

Yin-Yoga

Ab Mai wird Kathi eine neue Workshop-Reihe anbieten, die dir in fünf Terminen die Welt des Yin Yoga eröffnet.

Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, bei dem die Haltungen mehrere Minuten lang passiv geübt werden. Die gesamte Praxis findet am Boden, im Sitzen oder Liegen statt, wobei die meisten Muskeln entspannt sind und der Körper in relativer Stille verharrt.

Yin Yoga verbindet die Energielehre der traditionellen chinesischen Medizin (Meridiane) mit den Haltungen des Hatha Yoga und bildet eine Ergänzung zu den aktiven Yogastilen (Yang Yoga). Das Yin vervollständigt das Yang.

Das Ziel des Yin Yoga ist ein freier und harmonischer Energiefluss durch Aktivierung der Energiemeridiane. Es fördert aber auch die Gesundheit der Gelenke und erhält bzw. verbessert unsere Beweglichkeit.

Im Yin Yoga sprechen wir vor allem das tiefe Bindegewebe, also die Faszien um und in den Muskeln, sowie das Bindegewebe der Gelenke an. Wir stimulieren, stärken und beleben es. Diese Stimulation des tiefen Bindegewebes wirkt sich direkt auf das vegetative Nervensystem aus und aktiviert den Parasympathikus. Daraus resultiert eine tiefe Entspannung, die ein Hineinhorchen in unseren Körper und unsere Gefühlswelt ermöglicht und das Bewusstsein und die Achtsamkeit entwickelt.

Yin Yoga kann dein Gegenmittel gegen Stress, Überlastung, Energielosigkeit und mentale Anspannung sein.

Die fünf Termine werden donnerstags in der villa vitale stattfinden. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Du benötigst einfach nur weite oder flexible Kleidung (gerne etwas wärmer anziehen), ein paar dicke Socken und zwei große Handtücher.

Gönne dir wertvolle Zeit und erfahre eine neue Tiefe der Entspannung. Melde dich jetzt an!

 

 

 

 

 

01.04.2022

Aprilangebot

06.03.2022

Osterangebote

02.03.2022

Neuer Termin für den Atem-Workshop

 

 

Da die Nachfrage nach dem Atem-Workshop größer war, als unser schöner Kursraum Platz bietet, ist jetzt ein neuer Termin geplant. Am 26.03. geht Kathi in die zweite Runde und wiederholt ihren Workshop für alle Interessierten, ob Mitglied oder nicht.

Wenn du dabei sein möchtest, melde dich per Email, telefonisch oder vor Ort an. Wir freuen uns auf dich!!!

Wann: 26.03.2022 10-13 Uhr

Wo: villa vitale

Mitglieder zahlen 30,- €

externe Gäste zahlen 50,- €

01.03.2022

Präventionskurs

14.02.2022

Es war so schön mit euch

Am Samstag, den 12.02.2022 hat Kathi ihren ersten Workshop zum Thema „Gesunder Atem und Atemtechniken“ gegeben. Es war ein voller Erfolg und jeder konnte für sich etwas mitnehmen, um seinen Alltag auf verschiedenen Wegen gesünder zu gestalten.

Die Zeit verging wie im Flug, denn neben interessanten Informationen zum Thema Atem, haben wir uns auch intensiv der praktischen Erfahrung gewidmet. Wir haben gelernt, welche Kraft in unserem Atem steckt. Wie wir gesünder atmen, um unsere Ressourcen zu schonen und wie wir mit gezielten Atemtechniken bestimmte Effekte erzielen können.

Wir haben uns entspannt, energetisiert, bewegt, gelacht und gestaunt. Es war eine tolle Erfahrung. Vielen Dank an alle Teilnehmer, es hat wirklich Spaß mit euch gemacht.

Wenn du auch mal dabei sein möchtest, dann melde dich gern an, denn dieser Workshop wird auf jeden Fall wiederholt. Wenn du informiert werden möchtest, wann der nächste Termin stattfindet, dann lass dich auf unsere Interessentenliste setzen und wir melden uns bei dir.

Dieser Workshop ist nicht nur für Mitglieder! Alle sind willkommen: )

Nächster Termin: wird noch bekannt gegeben

Mitglieder: 30,-€

Nichtmitglieder: 50,-€

Ecke
Zitat villa Die villa vitale ist mehr als nur ein Ort,
an dem Menschen trainieren.  Zitat villa
villa vitale

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