Moodboard Reiter

07.09.2021

Neues aus der Villa

Ihr fleißigen Sportler und Sportlerinnen!

Viele von euch waren in den vergangenen Wochen sagenhaft tüchtig und haben Trainingstage noch und nöcher gesammelt.

Am siebten Tag war sie dann plötzlich da: die erste Kraftmessung und als wär das nicht schon Aufregung genug, folgt auch noch ein Wechsel des Trainingsprogramms und ihr seid mittendrin im Negativtraining.

Was es damit auf sich hat, wollen wir hier aufklären: In der Einweisung haben wir mit eurer ersten Kraftmessung euer individuelles Trainingsniveau bestimmt. Anhand der gemessenen Maximalkraft wurde euer optimales Trainingsgewicht festgelegt. Dieses Trainingsgewicht stellt für eure Muskulatur einen Reiz dar. Trainiert man nun einige Zeit mit diesem Trainingsgewicht, passt sich eure Muskulatur diesem an und euer herkömmliches Trainingsgewicht stellt für die Muskulatur keinen Reiz mehr dar.

Die Folge können Stagnation oder sogar Leistungsabfall sein. Darum ist es so wichtig, die regelmäßigen Kraftmessungen durchzuführen und so euer Trainingsgewicht immer wieder eurem Trainingsniveau anzupassen.

Außerdem findet der Wechsel ins Negativtraining und damit ein Wechsel der Trainingsmethode statt. Auch dies stellt eine Abwechslung für eure Muskulatur dar. Im Gegenteil zum regulären Training ist hier die Beanspruchung der Muskulatur in der kraftnachgebenden Phase größer als in der kraftüberwindenden Phase. Am Beispiel der Brustpresse gesprochen, ist das Herausschieben nun leichter als das Zurückführen. Daher fällt eure Trainingskurve nun flacher ab und steigt steiler an. Das hat nicht nur Vorteile für den Muskelaufbau und die Steigerung eurer Maximalkraft, sondern kann auch Muskelverletzungen vorbeugen.

03.08.2021

30.06.2021

Frauensauna ist zurück

Ab dem 14.07.2021 ist unsere Sauna von 8:30 Uhr – 14:00 Uhr wieder den Frauen vorbehalten.

Im Anschluss sind auch die Männer wieder herzlich willkommen ; )

16.06.2021

Wir freuen uns auf euch!

 

 

 

 

Vereinbare noch heute Deinen persönlichen Einweisungstermin und starte gemeinsam mit uns in ein neues effektives Trainingserlebnis.

13.06.2021

Yoga an der frischen Luft

Auch unser Yoga-Kurs geht ab jetzt nach draußen auf den Sportplatz. Immer mittwochs 17:30 genießen wir, in Bewegung und Entspannung, frische Luft und Vogelgezwitscher als Hintergrundmusik.

Wenn du eine Matte und einen Yogablock hast, darfst du diesen gern mitbringen. Ansonsten haben wir auch welche vor Ort, die du nutzen kannst. Gemeinsam Yoga zu praktizieren hat nochmal eine ganz andere Qualität und darauf freuen wir uns schon sehr.

Namasté

08.06.2021

Sauna und Umkleiden ab 14.06.2021

Wir freuen uns, euch mitteilen zu dürfen, dass wir voraussichtlich ab dem 14.06.2021 unsere Sauna wieder in Betrieb nehmen dürfen. Im Zuge dessen sind dann auch unsere Umkleiden und Duschen wieder in Benutzung.

Es steht dann also einer ausgiebigen Belohnung, nach dem Training, nichts mehr im Wege. Weitere 90 Minuten nach deinem Training darfst du dich dann wohlfühlen und endlich wieder saunieren.

27.05.2021

Neuer Kursplan ist online

ACHTUNG! Ab dem 01.06.2021 ist unser neuer Kursplan gültig. Alle Reha- und Mitgliederkurse finden auf dem Sportplatz hinter dem Schloss statt. Und das Beste ist, dass die Personenzahlbegrenzung aufgehoben ist, sodass jeder dabei sein kann, der Lust darauf hat.

Bitte denkt aber daran, dass ihr euch für die Kurse anmeldet, telefonisch (auch gern auf AB) oder per Mail.

Sport frei!!! (… ab kommende Woche spielt sicher auch das Wetter mit ; )

Ecke
Zitat villa Die villa vitale ist mehr als nur ein Ort,
an dem Menschen trainieren.  Zitat villa
villa vitale

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