Du suchst Spaß an der Bewegung? Du möchtest deinem gesamten Körper etwas Gutes tun, von Hacke bis Nacke? Dann besuch uns doch mal in unseren Komplett Fit Kursen und verbessere deine allgemeine Fitness. Ein besonders abwechslungsreiches Training mobilisiert, kräftigt und dehnt deinen gesamten Körper mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Dabei geht es nicht nur um die großen Bewegungsmuskeln, sondern auch um das Training deiner tiefliegenden stabilisierenden Muskulatur, die das Stützkorsett für deinen Körper bildet.

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den gesamten Körper, die durch die Konzentration auf die Übung und die Verbindung mit der Atmung auch den Geist entspannt. Ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder ganze Muskelketten werden gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen steht dabei im Vordergrund. PILATES bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Fehlt deinem Körper im Alltag oft die Abwechslung, z.B. durch langes Sitzen oder Stehen oder durch einseitige Belastungen? Macht sich dies in Verspannungen und Schmerzen in deinem Rücken und Schulter-Nacken-Bereich bemerkbar? Dann geht es dir wie über der Hälfte der deutschen Bevölkerung. Rückenbeschwerden werden mehr und mehr zum Volksleiden, ziehen damit nicht nur gesundheitspolitische, soziale und wirtschaftliche Folgen nach sich, sondern bedeuten für jeden Betroffenen Einschränkungen im persönlichen Alltag.

Yoga ist die Antwort auf die Herausforderungen, vor die uns der Alltag immer wieder stellt. Du suchst einen Gegenpol zum täglichen Funktionieren, suchst Entspannung und Inspiration? Yoga bewegt Körper und Geist und bringt beides wieder in Einklang miteinander. Dazu nutzen wir Atemübungen, Yogahaltungen, dynamisch fließend oder statisch, Meditation und Entspannungsübungen.

Der Fokus liegt auf der Wahrnehmung. Du beobachtest deinen Körper, deine Gedanken und Gefühle und vor allem deinen Atem. Durch Yoga kannst du wieder lernen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, seine Bedürfnisse zu erkennen und seine Grenzen liebevoll zu respektieren. Im Yoga geht es nicht darum Vorstellungen von außen gerecht zu werden, sondern sich selbst besser kennenzulernen.

Lange haben wir gesucht und sind endlich fündig geworden!

Ab Oktober dürfen wir einen neuen Physiotherapeuten als Teammitglied in der villa Familie willkommen heißen.

Schön, dass du dabei bist, Jasper!

Jasper ist naturgemäß ein sportlicher und geselliger Typ und begeistert sich vor allem fürs Joggen und Volleyball spielen. Auch musikalisch hat er was auf dem Kasten – so durften wir bei unserem Teamevent schon Zeugen eines zuckersüßen Spontankonzerts mit Kathi werden.

Ihr könnt euch vor allem auf fähige Hände und freie Physiotherapie- oder Massagetermine freuen. Auf die Plätze, feeeertig, gebucht!

Liebe Mitglieder der villa-Familie,

schweren Herzens haben wir uns auf Grund der aktuellen Lage für die Absage des geplanten, gemütlichen Beisammenseins entschieden.

Der Glühweinabend findet in diesem Jahr leider nicht statt.

Ein weiteres Jahr vergeht ohne unsere berühmte Weihnachtsfeier.

Eure und unsere Gesundheit geht auch in diesem Jahr vor, daher lasst uns froh sein, über jeden Tag, den wir gemeinsam gesund und munter in der villa Sport treiben können und so unser Immunsystem stärken können.

Ihr Lieben, im Dezember wartet etwas Großartiges auf euch! EGYM+ ist das Extra, das euer Training besonders macht und euch ganz neue Möglichkeiten eröffnet.
Während euer Training aktuell mit jeder Kraftmessung vom regulären Trainingsprogramm zum negativen Training wechselt, stehen euch mit EGYM+ eine Vielzahl an maßgeschneiderten Trainingsprogrammen zur Verfügung. Für jedes Trainingsziel findest du hier deine Lösung!
Fünf zweckgerichtete Trainingsmethoden machen dieses Wunderwerk des Fitnesstrainings möglich. Neben dem regulären und negativen Training stehen euch adaptive, isokinetische und explosive Trainingsmethoden zur Verfügung und machen dein Training noch individueller.
Wer sein aktuelles Training durch diese bombastische Auswahl ergänzen möchte, kann EGYM+ im Dezember für vier Wochen kostenfrei testen und danach für 25,-€jährlich dazu buchen. In Absprache mit deiner Trainerin wählen wir gemeinsam das zu deinem Trainingsziel passende Programm für dich aus. Melde dich bei uns am Tresen und vereinbare den Beginn deiner Probezeit für deinen Fitness-Boost!

Du liebst Musik? Du hast Spaß an Bewegung und möchtest einfach mal den Alltag abschütteln? Dann ist ZUMBA vielleicht genau das Richtige für dich!

Ein Fitnesstraining, dass sich wie eine Party anfühlt. Zumba vereint Konditions- und Koordinationstraining zu verschiedenen Rhythmen um den gesamten Globus. Mitreißende Musik lässt dein Herz höher schlagen, bringt deinen gesamten Körper in Bewegung und lässt dich die Probleme des Alltags vergessen.

Liebe Saunafreunde,

unsere Sauna erstrahlt nicht nur in neuem Glanze, sondern darf ab Oktober auch innerhalb der derzeitigen Öffnungszeiten von allen genutzt werden.

Wir gehen mit der Zeit und haben uns daher entschieden, den Zugang zur Sauna am Mittwoch nicht mehr nur den Frauen zu gestatten.

Ihr seid nun endlich alle herzlich eingeladen nach einer sportlichen Runde im Fitnessstudio an unseren eGym- Geräten oder nach einem absolvierten Pilateskurs in unserer Sauna den Tag entspannt ausklingen zu lassen.

HURRA – Die Fitness – App ist da!

Was kann die eigentlich alles?

Mit einem lauten HURRA freuen wir uns riesig, euch endlich das Erscheinen unserer villa MyFitnessApp verkünden zu können. Ab sofort hast du alles, was sonst nur wir Trainer auf unserem IPad verfolgen konnten, auf deinem Handy und damit immer in deiner Tasche.

Du kannst hier nicht nur all deine absolvierten Trainings im digitalen Zirkel nachverfolgen, sondern auch Sporteinheiten eintragen, die du in einem unserer Kurse oder außerhalb der villa absolvierst.

Trägst du ein Fitness-Armband oder eine Smartwatch passiert dies, wenn du möchtest, ganz automatisch. Auch die fleißig gesammelten Aktivitätspunkte, die euch an jedem Gerät nach der Übung in der Kurzauswertung angezeigt werden, haben nun endlich einen tieferen Sinn. Unter dem Menüpunkt „Fortschritt“ kannst du deinen aktuellen Punktestand einsehen und durch regelmäßiges Training von der Holzklasse mit jeder Sporteinheit weiter aufsteigen und sehen wer den villa Fitnessrekord hält.

Wer sein biologisches Alter im Auge behalten oder vielleicht auch mal mit einem stolzen Grinsen herzeigen möchte, kann das nun auch endlich tun. Damit habt ihr eure Stoffwechsel-, Kardio- und Kraftwerte immer im Blick.

Wer möchte kann sich ab sofort auch den Griff zum Telefonhörer sparen und über die App die Teilnahme an unseren Kursen buchen.

Klickt euch rein!

Startest du hungrig in den Tag?

Am Sonntag, den 19.09.2021, um 10:00 Uhr findet unsere kleine Abwandlung des Ernährungsabends – das Fitness-Frühstück -hier in der villa statt.
Gemeinsam schlemmen wir gesunde Waffeln und besprechen, ob das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, wie wichtig es ist, regelmäßig zu essen und mit welchen Lebensmitteln der Start in den Tag am besten gelingt.

Meldet euch noch heute an!

Wir freuen uns euch!

ACHTUNG, ACHTUNG!!!

Der neue Kursplan ist online. Ab dem 04.10.2021 finden alle unsere Kurse wieder in unserem schnuckeligen Kursraum statt. Mit einer Ausnahme: Zumba  tanzen wir montags 19:00 Uhr in der Sporthalle hinter dem Schloss.

Ihr fleißigen Sportler und Sportlerinnen!

Viele von euch waren in den vergangenen Wochen sagenhaft tüchtig und haben Trainingstage noch und nöcher gesammelt.

Am siebten Tag war sie dann plötzlich da: die erste Kraftmessung und als wär das nicht schon Aufregung genug, folgt auch noch ein Wechsel des Trainingsprogramms und ihr seid mittendrin im Negativtraining.

Was es damit auf sich hat, wollen wir hier aufklären: In der Einweisung haben wir mit eurer ersten Kraftmessung euer individuelles Trainingsniveau bestimmt. Anhand der gemessenen Maximalkraft wurde euer optimales Trainingsgewicht festgelegt. Dieses Trainingsgewicht stellt für eure Muskulatur einen Reiz dar. Trainiert man nun einige Zeit mit diesem Trainingsgewicht, passt sich eure Muskulatur diesem an und euer herkömmliches Trainingsgewicht stellt für die Muskulatur keinen Reiz mehr dar.

Die Folge können Stagnation oder sogar Leistungsabfall sein. Darum ist es so wichtig, die regelmäßigen Kraftmessungen durchzuführen und so euer Trainingsgewicht immer wieder eurem Trainingsniveau anzupassen.

Außerdem findet der Wechsel ins Negativtraining und damit ein Wechsel der Trainingsmethode statt. Auch dies stellt eine Abwechslung für eure Muskulatur dar. Im Gegenteil zum regulären Training ist hier die Beanspruchung der Muskulatur in der kraftnachgebenden Phase größer als in der kraftüberwindenden Phase. Am Beispiel der Brustpresse gesprochen, ist das Herausschieben nun leichter als das Zurückführen. Daher fällt eure Trainingskurve nun flacher ab und steigt steiler an. Das hat nicht nur Vorteile für den Muskelaufbau und die Steigerung eurer Maximalkraft, sondern kann auch Muskelverletzungen vorbeugen.

Ab dem 14.07.2021 ist unsere Sauna von 8:30 Uhr – 14:00 Uhr wieder den Frauen vorbehalten.

Auch unser Yoga-Kurs geht ab jetzt nach draußen auf den Sportplatz. Immer mittwochs 17:30 genießen wir, in Bewegung und Entspannung, frische Luft und Vogelgezwitscher als Hintergrundmusik.

Wir freuen uns, euch mitteilen zu dürfen, dass wir voraussichtlich ab dem 14.06.2021 unsere Sauna wieder in Betrieb nehmen dürfen. Im Zuge dessen sind dann auch unsere Umkleiden und Duschen wieder in Benutzung.

ACHTUNG! Ab dem 01.06.2021 ist unser neuer Kursplan gültig. Alle Reha- und Mitgliederkurse finden auf dem Sportplatz hinter dem Schloss statt. Und das Beste ist, dass die Personenzahlbegrenzung aufgehoben ist, sodass jeder dabei sein kann, der Lust darauf hat.

Liebe Mitglieder der villa-Familie,

wir können es kaum erwarten, aber der 01.06.2021 rückt immer näher und die Zahlen sehen derzeit auch sehr gut, dass wir wirklich die Türen der villa wieder öffnen können.

Wir merken jetzt schon eure Ungeduld und Vorfreude und deshalb an dieser Stelle die ersten Informationen!

Unter folgenden Auflagen werden wir öffnen:

Training ausschließlich mit Termin.
Termine werden ab dem 27.5. gemacht, dafür meldet euch bitte telefonisch zu den Sprechzeiten,

Donnerstag von 9-11Uhr und 17-19Uhr

Freitag 9-11Uhr

Montag den 31.5. 9-10Uhr und 17-18 Uhr

Ihr könnt euch auch gerne per Mail bei uns melden, jedoch werden auch hier erst die Mail ab dem 27.5. berücksichtigt.

Heute war es nun soweit.

Bei bestem Sonnenschein waren Kathi und Diana auf dem Sportplatz hinter’m Schloss und haben die versprochene Verlosung vorgenommen!

Schaut selbst im Video, ob Ihr etwas gewonnen habt und was es zu gewinnen gab!

Wir danken allen von ganzem Herzen und sind froh seit heute wieder draußen mit Kursen starten zu können!

Liebe Mitglieder,

Lange haben darauf gewartet und wie es scheint wird es ab nächster Woche wieder möglich sein, dass wir uns für Kurse auf dem Sportplatz hinter dem Schloss treffen können. Soweit sich der Inzidenzwert nicht wieder verschlechtert, starten wir mit unserem Outdoor-Kursplan ab dem 10.05.2021.

Da nur 10 Personen zusammen sporteln dürfen, ist eine Anmeldung (per Telefon, auch über Anrufbeantworter und E-Mail) zwingend erforderlich. Wir bitten um euer Verständnis, dass wir die bestehenden Regeln natürlich einhalten müssen, um langfristig aktiv zu bleiben.

Bitte nehmt auch untereinander Rücksicht, sodass jeder die Chance hat, einen Kurs zu besuchen. Sagt  in jeden Fall möglichst frühzeitig ab, wenn ihr nicht könnt, um einem anderen Mitglied die Teilnahme zu ermöglichen.

Liebe Mitglieder der villa-vitale-Familie,

mit euch kann man Pferde stehlen! Gewusst haben wir das schon immer. Doch auch hier hat Corona einmal mehr zu Tage gefördert, was wir in unserem Alltag wirklich brauchen und vermissen. Nämlich euch! Das immer längere Andauern der Corona-Maßnahmen hat uns zunehmend vor finanzielle Herausforderungen gestellt, die ohne euch und eure Treue nicht zu meistern sind.

Viele von euch haben ab März der Abbuchung ihres Mitgliedsbeitrags zugestimmt oder/und gespendet und damit maßgeblich zum Erhalt der villa beigetragen. Wir können nicht oft genug betonen, wie dankbar wir dafür sind.

In unserem Schulterspezial trainiert und mobilisiert Kathi mit euch gemeinsam den gesamten Schultergürtel. Das macht sich nicht nur gut, wenn du im Schulterbereich vorbelastet bist, sondern auch wenn du im Alltag durch viel Sitzen oder nach vorn gerichtetes Arbeiten in dich zusammen sackst.

Lass dich aus deinem stressigen Alltag entführen und entschwinde mit Kathi an einen Ort tiefster Entspannung. Wir freuen uns auf dich!

Wasser taugt nicht nur zum Trinken! Sportel dich mit uns durch unser Wasserflaschen-Training und aktiviere so in 20min den ganzen Körper. Wer sich besonders viel Gutes will, hängt einen zweiten Durchlauf hinten an und trinkt danach eine der Flaschen aus 😉

Auch wenn Corona uns an vielen Stellen entschleunigt und in unsere Grenzen gezwungen hat, sinkt das Stresslevel nicht automatisch. Nutze unser neues Video als aktive Entspannungspause in deinem hektischen Alltag. Kathi nimmt dich mit Atemübungen und Meditation auf eine Reise zu deiner inneren Mitte mit.