Da die Nachfrage nach dem Atem-Workshop größer war, als unser schöner Kursraum Platz bietet, ist jetzt ein neuer Termin geplant. Am 26.03. geht Kathi in die zweite Runde und wiederholt ihren Workshop für alle Interessierten, ob Mitglied oder nicht.

Wenn du dabei sein möchtest, melde dich per Email, telefonisch oder vor Ort an. Wir freuen uns auf dich!!!

Wann: 26.03.2022 10-13 Uhr

Wo: villa vitale

Mitglieder zahlen 30,- €

externe Gäste zahlen 50,- €

Am Samstag, den 12.02.2022 hat Kathi ihren ersten Workshop zum Thema „Gesunder Atem und Atemtechniken“ gegeben. Es war ein voller Erfolg und jeder konnte für sich etwas mitnehmen, um seinen Alltag auf verschiedenen Wegen gesünder zu gestalten.

Die Zeit verging wie im Flug, denn neben interessanten Informationen zum Thema Atem, haben wir uns auch intensiv der praktischen Erfahrung gewidmet. Wir haben gelernt, welche Kraft in unserem Atem steckt. Wie wir gesünder atmen, um unsere Ressourcen zu schonen und wie wir mit gezielten Atemtechniken bestimmte Effekte erzielen können.

Wir haben uns entspannt, energetisiert, bewegt, gelacht und gestaunt. Es war eine tolle Erfahrung. Vielen Dank an alle Teilnehmer, es hat wirklich Spaß mit euch gemacht.

Wenn du auch mal dabei sein möchtest, dann melde dich gern an, denn dieser Workshop wird auf jeden Fall wiederholt. Wenn du informiert werden möchtest, wann der nächste Termin stattfindet, dann lass dich auf unsere Interessentenliste setzen und wir melden uns bei dir.

Dieser Workshop ist nicht nur für Mitglieder! Alle sind willkommen: )

Nächster Termin: wird noch bekannt gegeben

Mitglieder: 30,-€

Nichtmitglieder: 50,-€

Wir haben gemeinsam großes vor! Glaubt man den Horoskopen so steht 2022 mit dem Pluto unter einem guten Stern für positive Veränderungen und den Abschied von Altlasten. Vielleicht hat ja auch der eine oder andere unter euch zielstrebige Neujahrsvorsätze ins Auge gefasst 😉

Damit ihr auf dem Schirm habt, was ihr in der ersten Jahreshälfte mit uns gemeinsam angehen könnt, hier einmal alles Neue auf einen Blick:

• Ab sofort könnt ihr euren kostenfreien Termin zur Körperanalyse auf unserer neuen Seca-Waage buchen.
• Ab dem 17.01.22 startet unser Ernährungskurs.
• Ab Februar bieten wir euch die Präventionskurse „Die NEUE Rückenschule“ und „Beckenbodengymnastik“ an.
• Am 12.02.21 findet ein Workshop mit Kathi statt. Thema ist die gesunde Atmung und Atemtechniken.

Meldet euch bei uns am Tresen, wenn euch eines oder mehrere Angebote interessieren. Unabhängig von den Angeboten helfen wir euch immer gern, euren Zielen näher zu kommen. Sprecht uns einfach an 🙂

Unsere neue seca-waage macht deine Trainingsergebnisse sichtbar!

Ihr Lieben, wir starten dieses Jahr mit einem ganz besonderen Angebot für euch. Viele von euch haben schon den ein oder anderen neugierigen Blick auf unsere neue Seca-Waage im Trainerzimmer erhascht. Nun ist sie endlich einsatzbereit und wir freuen uns, euch so den Goldstandard der medizinischen Körperzusammensetzungsanalyse ganz greifbar und nah in die villa zu holen.

Unter der Bioimpedenzanalyse lässt die Seca-Waage nicht spürbaren Strom durch euren Körper fließen und berechnet anhand der spezifischen Widerstandswerte die Anteile der unterschiedlichen Körpergewebe. So gibt sie uns Auskunft über eine Vielzahl an gesundheitsrelevanten Faktoren – weit mehr noch als nur über den Körperfettanteil oder die Muskelmasse.

Gemeinsam werten wir eure Ergebnisse in einem 20-minütigen Kontrolltermin aus und können hier nicht nur die Früchte eurer bisherigen Arbeit einfahren, sondern auch zukünftige Herausforderungen offen legen.

Das erlaubt uns eine noch zielgerichtetere Trainingsgestaltung und euch die aktive Kontrolle und Beeinflussung eurer Gesundheit.

Die erste Messung und Auswertung auf der Seca-Waage ist für euch kostenfrei.

Wer dieses Angebot weiterhin nutzen möchte, kann es für 25€ jährlich zu seiner Mitgliedschaft dazu buchen. Diejenigen unter euch, die bereits mit EGYM+ trainieren zahlen für die jährliche Nutzung von EGYM+ und Seca-Waage 45€ und sparen somit etwas.

Damit habt ihr die Möglichkeit, euch regelmäßig auch selbstständig auf die Seca-Waage zu stellen. Eure Ergebnisse fließen ganz automatisch in die villa-vitale-App und sind dort für euch einsehbar. Wer sich eine gemeinsame Auswertung wünscht, bucht einfach jederzeit einen Kontrolltermin mit uns.

Du suchst Spaß an der Bewegung? Du möchtest deinem gesamten Körper etwas Gutes tun, von Hacke bis Nacke? Dann besuch uns doch mal in unseren Komplett Fit Kursen und verbessere deine allgemeine Fitness. Ein besonders abwechslungsreiches Training mobilisiert, kräftigt und dehnt deinen gesamten Körper mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Dabei geht es nicht nur um die großen Bewegungsmuskeln, sondern auch um das Training deiner tiefliegenden stabilisierenden Muskulatur, die das Stützkorsett für deinen Körper bildet.

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den gesamten Körper, die durch die Konzentration auf die Übung und die Verbindung mit der Atmung auch den Geist entspannt. Ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder ganze Muskelketten werden gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen steht dabei im Vordergrund. PILATES bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Fehlt deinem Körper im Alltag oft die Abwechslung, z.B. durch langes Sitzen oder Stehen oder durch einseitige Belastungen? Macht sich dies in Verspannungen und Schmerzen in deinem Rücken und Schulter-Nacken-Bereich bemerkbar? Dann geht es dir wie über der Hälfte der deutschen Bevölkerung. Rückenbeschwerden werden mehr und mehr zum Volksleiden, ziehen damit nicht nur gesundheitspolitische, soziale und wirtschaftliche Folgen nach sich, sondern bedeuten für jeden Betroffenen Einschränkungen im persönlichen Alltag.

Yoga ist die Antwort auf die Herausforderungen, vor die uns der Alltag immer wieder stellt. Du suchst einen Gegenpol zum täglichen Funktionieren, suchst Entspannung und Inspiration? Yoga bewegt Körper und Geist und bringt beides wieder in Einklang miteinander. Dazu nutzen wir Atemübungen, Yogahaltungen, dynamisch fließend oder statisch, Meditation und Entspannungsübungen.

Der Fokus liegt auf der Wahrnehmung. Du beobachtest deinen Körper, deine Gedanken und Gefühle und vor allem deinen Atem. Durch Yoga kannst du wieder lernen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, seine Bedürfnisse zu erkennen und seine Grenzen liebevoll zu respektieren. Im Yoga geht es nicht darum Vorstellungen von außen gerecht zu werden, sondern sich selbst besser kennenzulernen.

Lange haben wir gesucht und sind endlich fündig geworden!

Ab Oktober dürfen wir einen neuen Physiotherapeuten als Teammitglied in der villa Familie willkommen heißen.

Schön, dass du dabei bist, Jasper!

Jasper ist naturgemäß ein sportlicher und geselliger Typ und begeistert sich vor allem fürs Joggen und Volleyball spielen. Auch musikalisch hat er was auf dem Kasten – so durften wir bei unserem Teamevent schon Zeugen eines zuckersüßen Spontankonzerts mit Kathi werden.

Ihr könnt euch vor allem auf fähige Hände und freie Physiotherapie- oder Massagetermine freuen. Auf die Plätze, feeeertig, gebucht!

Liebe Mitglieder der villa-Familie,

schweren Herzens haben wir uns auf Grund der aktuellen Lage für die Absage des geplanten, gemütlichen Beisammenseins entschieden.

Der Glühweinabend findet in diesem Jahr leider nicht statt.

Ein weiteres Jahr vergeht ohne unsere berühmte Weihnachtsfeier.

Eure und unsere Gesundheit geht auch in diesem Jahr vor, daher lasst uns froh sein, über jeden Tag, den wir gemeinsam gesund und munter in der villa Sport treiben können und so unser Immunsystem stärken können.

Ihr Lieben, im Dezember wartet etwas Großartiges auf euch! EGYM+ ist das Extra, das euer Training besonders macht und euch ganz neue Möglichkeiten eröffnet.
Während euer Training aktuell mit jeder Kraftmessung vom regulären Trainingsprogramm zum negativen Training wechselt, stehen euch mit EGYM+ eine Vielzahl an maßgeschneiderten Trainingsprogrammen zur Verfügung. Für jedes Trainingsziel findest du hier deine Lösung!
Fünf zweckgerichtete Trainingsmethoden machen dieses Wunderwerk des Fitnesstrainings möglich. Neben dem regulären und negativen Training stehen euch adaptive, isokinetische und explosive Trainingsmethoden zur Verfügung und machen dein Training noch individueller.
Wer sein aktuelles Training durch diese bombastische Auswahl ergänzen möchte, kann EGYM+ im Dezember für vier Wochen kostenfrei testen und danach für 25,-€jährlich dazu buchen. In Absprache mit deiner Trainerin wählen wir gemeinsam das zu deinem Trainingsziel passende Programm für dich aus. Melde dich bei uns am Tresen und vereinbare den Beginn deiner Probezeit für deinen Fitness-Boost!

Du liebst Musik? Du hast Spaß an Bewegung und möchtest einfach mal den Alltag abschütteln? Dann ist ZUMBA vielleicht genau das Richtige für dich!

Ein Fitnesstraining, dass sich wie eine Party anfühlt. Zumba vereint Konditions- und Koordinationstraining zu verschiedenen Rhythmen um den gesamten Globus. Mitreißende Musik lässt dein Herz höher schlagen, bringt deinen gesamten Körper in Bewegung und lässt dich die Probleme des Alltags vergessen.

Liebe Saunafreunde,

unsere Sauna erstrahlt nicht nur in neuem Glanze, sondern darf ab Oktober auch innerhalb der derzeitigen Öffnungszeiten von allen genutzt werden.

Wir gehen mit der Zeit und haben uns daher entschieden, den Zugang zur Sauna am Mittwoch nicht mehr nur den Frauen zu gestatten.

Ihr seid nun endlich alle herzlich eingeladen nach einer sportlichen Runde im Fitnessstudio an unseren eGym- Geräten oder nach einem absolvierten Pilateskurs in unserer Sauna den Tag entspannt ausklingen zu lassen.

HURRA – Die Fitness – App ist da!

Was kann die eigentlich alles?

Mit einem lauten HURRA freuen wir uns riesig, euch endlich das Erscheinen unserer villa MyFitnessApp verkünden zu können. Ab sofort hast du alles, was sonst nur wir Trainer auf unserem IPad verfolgen konnten, auf deinem Handy und damit immer in deiner Tasche.

Du kannst hier nicht nur all deine absolvierten Trainings im digitalen Zirkel nachverfolgen, sondern auch Sporteinheiten eintragen, die du in einem unserer Kurse oder außerhalb der villa absolvierst.

Trägst du ein Fitness-Armband oder eine Smartwatch passiert dies, wenn du möchtest, ganz automatisch. Auch die fleißig gesammelten Aktivitätspunkte, die euch an jedem Gerät nach der Übung in der Kurzauswertung angezeigt werden, haben nun endlich einen tieferen Sinn. Unter dem Menüpunkt „Fortschritt“ kannst du deinen aktuellen Punktestand einsehen und durch regelmäßiges Training von der Holzklasse mit jeder Sporteinheit weiter aufsteigen und sehen wer den villa Fitnessrekord hält.

Wer sein biologisches Alter im Auge behalten oder vielleicht auch mal mit einem stolzen Grinsen herzeigen möchte, kann das nun auch endlich tun. Damit habt ihr eure Stoffwechsel-, Kardio- und Kraftwerte immer im Blick.

Wer möchte kann sich ab sofort auch den Griff zum Telefonhörer sparen und über die App die Teilnahme an unseren Kursen buchen.

Klickt euch rein!

Startest du hungrig in den Tag?

Am Sonntag, den 19.09.2021, um 10:00 Uhr findet unsere kleine Abwandlung des Ernährungsabends – das Fitness-Frühstück -hier in der villa statt.
Gemeinsam schlemmen wir gesunde Waffeln und besprechen, ob das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, wie wichtig es ist, regelmäßig zu essen und mit welchen Lebensmitteln der Start in den Tag am besten gelingt.

Meldet euch noch heute an!

Wir freuen uns euch!

ACHTUNG, ACHTUNG!!!

Der neue Kursplan ist online. Ab dem 04.10.2021 finden alle unsere Kurse wieder in unserem schnuckeligen Kursraum statt. Mit einer Ausnahme: Zumba  tanzen wir montags 19:00 Uhr in der Sporthalle hinter dem Schloss.

Ihr fleißigen Sportler und Sportlerinnen!

Viele von euch waren in den vergangenen Wochen sagenhaft tüchtig und haben Trainingstage noch und nöcher gesammelt.

Am siebten Tag war sie dann plötzlich da: die erste Kraftmessung und als wär das nicht schon Aufregung genug, folgt auch noch ein Wechsel des Trainingsprogramms und ihr seid mittendrin im Negativtraining.

Was es damit auf sich hat, wollen wir hier aufklären: In der Einweisung haben wir mit eurer ersten Kraftmessung euer individuelles Trainingsniveau bestimmt. Anhand der gemessenen Maximalkraft wurde euer optimales Trainingsgewicht festgelegt. Dieses Trainingsgewicht stellt für eure Muskulatur einen Reiz dar. Trainiert man nun einige Zeit mit diesem Trainingsgewicht, passt sich eure Muskulatur diesem an und euer herkömmliches Trainingsgewicht stellt für die Muskulatur keinen Reiz mehr dar.

Die Folge können Stagnation oder sogar Leistungsabfall sein. Darum ist es so wichtig, die regelmäßigen Kraftmessungen durchzuführen und so euer Trainingsgewicht immer wieder eurem Trainingsniveau anzupassen.

Außerdem findet der Wechsel ins Negativtraining und damit ein Wechsel der Trainingsmethode statt. Auch dies stellt eine Abwechslung für eure Muskulatur dar. Im Gegenteil zum regulären Training ist hier die Beanspruchung der Muskulatur in der kraftnachgebenden Phase größer als in der kraftüberwindenden Phase. Am Beispiel der Brustpresse gesprochen, ist das Herausschieben nun leichter als das Zurückführen. Daher fällt eure Trainingskurve nun flacher ab und steigt steiler an. Das hat nicht nur Vorteile für den Muskelaufbau und die Steigerung eurer Maximalkraft, sondern kann auch Muskelverletzungen vorbeugen.

Ab dem 14.07.2021 ist unsere Sauna von 8:30 Uhr – 14:00 Uhr wieder den Frauen vorbehalten.