Abnehmen

Fokus auf Krafttraining bei stetig hoher Herzfrequenz und langen Belastungszeiten

Dieser Trainingsmodus weist hohe und intensive Belastungen auf. Die Herzfrequenz liegt im optimalen Bereich. Durch die lange Belastungszeit wird die Fettverbrennung optimal angeregt und somit zeigen sich gute Erfolge. Fettgewebe wird in Muskelmasse umgewandelt. Dadurch tritt automatisch eine Formung und Straffung der Figur ein.

Eine neue Reihe Yin Yoga startet im August!

Sei dabei, genieße Zeit mit dir und bringe deinen Geist und deinen Körper in Einklang.

Melde dich an und sichere dir fünf wunderbare Abende.

Wir ehrten unsere Jubilare, Mitglieder, die uns schon teilweise seit 20 Jahren treu sind, der Wahnsinn!

Wir verabschiedeten unsere Anna in ihren wohlverdienten Ruhestand.

Und, wir führten tolle und lustige Gespräche.

Rund um, ein wunderschöner Abend!

Vielen Dank für eure Teilnahme, das mitgebrachte Essen und allen Helfern im Hintergrund!

Ihr seid spitze!

Drachenbootrennen 2022

Nach nun mehr zwei Jahren Pause, hieß es in diesem Jahr wieder „Are You ready?“, „Attention“, „GO“!

Am 18.06. ging es für das Team der villa vitale an den Start! Die Mission lautete Top 3, die Mannschaft war heiß und motiviert! Im ersten Rennen gelang uns direkt ein Sieg, leider war die Zeit noch nicht ganz optimal, da war mehr drin. Im zweiten und dritten Rennen ging es an den großen Konkurrenten, „das Boooooooooot“, zwei sehr knappe Ergebnisse waren das Resultat.

Am Ende hieß es Mission completed! Platz 3!

Die Freude und der Jubel waren groß, wir sind stolz auf uns. Im nächsten Jahr greifen wir natürlich wieder an.

Vielen Dank an alle Fans und Unterstützer im Hintergrund, ihr habt aus diesem Tag einen unvergesslichen gemacht.

Je länger das Workout dauert, desto besser!

Das würde bedeuten, dass ein Training von zwei Stunden doppelt so viel Effekt

hätte, wie eine einstündige Session… Anhand von Untersuchungen lässt sich aber belegen, dass ein längeres Training

eine Stunde oder mehr) die Produktion von Cortisol erhöht, einem katabolen Hormon, dass Proteinstrukturen (Muskeln)

abbaut. Und das Ziel deines Trainings ist es doch, Muskeln aufzubauen und nicht abzubauen.

Der Unterschied zwischen kurzen und langen Workouts ist, dass du während einer zeitintensiven Trainingseinheit

einen höheren Prozentsatz an Fett verbrennst. Bei einer kurzen, hochintensiven Einheit hingegen ist die Fettverbrennung in Gänze nicht so hoch, wird aber maximal angekurbelt. Der beschriebene Nachbrenneffekt wird dadurch optimal in Gang gesetzt und in Summe werden mehr Kalorien verbrannt. Dies ist beispielsweise ein Grund dafür, dass schweißtreibende HIIT-Workouts in den letzten Jahren so beliebt geworden sind.

Wer untrainiert ist, schwitzt mehr

Auch hierbei handelt es sich schlichtweg um einen Mythos. Ausschlaggebend für die Schweißmenge ist

nämlich die Anzahl der Schweißdrüsen. Außerdem sind genetische Veranlagungen entscheidend, ob man

dazu neigt viel zu schwitzen. Zudem gibt es Menschen, die eine sogenannte Sympathikotonie aufweisen.

Bei diesen Menschen ist das Spannungsverhältnis zwischen Parasympathikus und Sympathikus zu Gunsten des Sympathikus verschoben. Diejenigen, auf die das zutrifft, kann man auch als Powertypen bezeichnen. Denn sie sind auch ohne Sport schnell aufgeregt und schwitzen dadurch schneller – unabhängig vom Fitnesslevel.

Außerdem gibt es Menschen, die aufgrund einer genetischen Veranlagung tachikar reagieren. Das bedeutet: Sie weisen im Vergleich zu Menschen mit gleichem Fitnesslevel und unter gleicher Belastungsintensität, trotzdem eine höhere Herzfrequenz auf. Daraus resultiert, dass diese Personen stärker schwitzen – ebenfalls unabhängig vom Fitnesslevel.

Komm vorbei und verbringe einen schönen Abend mit uns!

Ab Juli finden alle Kurse wieder in der villa statt!

Melde dich noch heute an und geh mit Kathi auf kleine Wanderung!

Genieße die Natur und finde intensive Zeit für dich!

An drei weiteren Abenden kombiniert Kathi Meditation mit Yin Yoga!

Nimm dir Zeit für dich und finde deine innere Ruhe und Stärke.

Melde Dich noch heute an und starte in ein neues Lebensgefühl!

Präventionskurse

Präventionskurse, sind Kurse, die mit bis zu 100% von der Krankenkasse finanziell unterstützt werden. Derzeit bieten wir eine Reihe von solchen Kursen an:

Herz- Kreislauftraining

Das Kursprogramm ist ein Grundkurs für alle erwachsene Neu- oder Wiedereinsteiger ab ca. 50 Jahren, die noch nie bzw. lange nicht mehr sportlich aktiv waren und nun ein Programm zur Gesundheitsförderung suchen, welches ihre (Ausdauer -)Leistungsfähigkeit verbessert und dadurch Erkrankungen des Herz Kreislauf Systems vorbeugt.

Das übergeordnete Ziel des Kurses ist die gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation der Teilnehmer durch:

• Abbau von Bewegungsmangel

• Förderung physischer und psychosozialer Ressourcen

•Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten

Hauptsächlich zielt dieses Gesundheitssportprogramm darauf ab, durch die Förderung von Cardiotraining die Risikofaktoren für Herz Kreislauf Erkrankungen zu verringern.

Ein weiteres wichtiges Ziel ist der Aufbau einer dauerhaften Bindung an gesundheitssportliche Aktivitäten, um den Lebensstil langfristig und nachhaltig positiv zu verändern.

Kraftaufbaukurs

Rückenschmerzen, degenerative Veränderungen der Wirbelsäule und Bewegungsmangel führen häufig zu weiteren gesundheitlichen Schädigungen.

Auf der Grundlage des heutigen Wissenstandes, erkennt man, dass körperliche Aktivität und Kraftaufbautraining im Gesundheitssport zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.

Gesundheitssport zielt nicht nur auf eine physische Leistungssteigerung ab, sondern hat auch positive Auswirkungen auf die psychosozialen Gesundheitsaspekte (Stressbewältigung).

Der Fokus liegt also auf der Vorbeugung und Bewältigung von Belastungssymptomen, sowohl physischer (z.B. Übergewicht oder Bluthochdruck) als auch psychosozialer Natur (Stress und Burn-Out).

Das Konzept „Das Kraftaufbautraining“ setzt sich im Wesentlichen aus vier großen Bausteinen (Wissensvermittlung, Aktivierungsphase, spezifisches Training, Erholung) zusammen. Diese Bausteine sind in jeder Stunde präsent.

Rückenschule

Richtig und falsch war gestern!

Nach neusten, wissenschaftlichen Studien gilt es die Einstellung zu Rückenschmerzen zu verändern und Überbelastungen durch psychische Belastungen zu reduzieren.

Sanfte Bewegungen, lockere, vielfältige Bewegungsübungen und dynamisches Bewegungsverhalten hilft unserer Wirbelsäule sich wieder wohl zu fühlen und mit dem Schmerz angemessen und bewusst umzugehen.

Lernen Sie aktiv ihre Wirbelsäule kennen und finden sie heraus, wie gut es Ihnen gehen kann!

Beckenbodenkurs

Die Beckenbodenmuskulatur gehört zu den wichtigsten und doch viel zu sehr unterschätzen Muskeln. Sie soll ein Leben lang wichtige Haltearbeit leisten, stützt unsere Organe und sorgt für unsere aufrechte Haltung. Oft sind wir uns gar nicht bewusst, dass sie überhaupt da ist und merken leider erst viel zu spät, wie überaus wichtig sie ist.

Lernen sie aktiv ihre Beckenbodenmuskulatur anzusteuern und zu trainieren. Sorgen sie dafür, dass er sie Leben lang stabil bleibt.

Ernährungskurs

Einfach gesund abnehmen!

Du hast schon vieles ausprobiert, aber bisher haben die Programme nicht zu Deinen individuellen Rahmenbedingungen gepasst?

Wir helfen Dir, fit zu werden, deine Ernährung bewusst und langfristig umzustellen, ohne verzichten zu müssen. Das beste daran: Deine Krankenkasse zahlt.

Unseren „Online-Ernährungskurs”, haben wir entwickelt, um einen langfristigen und nachhaltigen Erfolg zu erreichen und den Fettpölsterchen adé zu sagen. Dein Ziel ist es, in ein neues, gesünderes Leben zu starten? Dann beginne jetzt!

Du bekommst Woche für Woche Rezepte mit fertigen Einkaufslisten vorgeschlagen, die Du ganz einfach in wenigen Schritten an Deine Bedürfnisse anpassen kannst.

Wir unterstützen dich und deine Erfolge kannst du mit Hilfe unserer Waage sichtbar machen.

Wir bitten auf diesem Wege nochmal um Entschuldigung, dass wir euch die Sauna in den letzten 1,5 Wochen nicht zur Verfügung stellen konnten.

Wir sind sehr glücklich, dass sich der Schaden in Grenzen hält und ganz besonders glücklich sind wir, dass Niemandem etwas passiert ist!

Einen großen Dank an alle Helfer vor Ort!

Melde Dich an und sei dabei!

Verbringe einen unvergesslichen Abend mit der villa-Familie!

Wir freuen uns auf Euch!

Seca-Waage

Die Seca-Waage zeigt dir deine Körperzusammensetzung schwarz auf weiß.

Mit einer Körperzusammensetzungsanalyse seht ihr unter anderem, aus wie viel Muskelmasse, Fettmasse und Wasser sich euer Körper zusammensetzt. Egal ob ihr abnehmen, trainieren oder gesünder leben möchtet, bietet eine Körperzusammensetzungsanalyse daher viel mehr und aussagekräftigere Informationen als nur derGang auf die Waage. Ihr könnt Fortschritte besser beurteilen und Ziele einfacher erreichen!

Jade-Liege

Erfahrungen asiatischer Entspannungskunst und Erkenntnisse westlicher Medizin finden sich in diesen außergewöhnlichen Massageliegen vereint. Die in ihr gelagerten beweglichen Jadekugeln werden mit Heliumlampen erhitzt und setzen damit Infrarotwärme aus der Jade frei. Jade-Rollen gleiten an den Muskeln Ihrer Wirbelsäule und Ihrer Beine entlang und entfalten ihre kräftigende und stimulierende Wirkung durch Infrarotwärme, Druck, Dehnen und Massieren. Sie regen den Energiefluss im Körper an und lösen Verhärtungen der Muskulatur.

Angebot des Monats

Unsere neue Aktion „Angebot des Monats“ bietet euch jeden Monat aufs Neue die Möglichkeit ein Schnäppchen zu machen! Schaut dafür gern regelmäßig an den Aushang am Tresen. Hier findet ihr auch immer andere aktuelle Angebote, die wir euch anbieten, wie aktuell die Möglichkeit an Präventionskursen teilzunehmen!

Suche / Biete

Wie ihr sicher schon bemerkt habt, möchten wir euch gern die Möglichkeit geben nicht nur sportlich miteinander aktiv zu sein, sondern auch neben denGeräten in Kontakt zu treten! Sei es der Verkauf von ungenutzten Sachen oder die Suche nach einer Dienstleistung. Nutzt gern unsere Pinnwände, um eure persönlichen Anliegen voranzutreiben!

Sichere Dir 40min wertvolle Zeit für Dich!

Am 08.07.2022 planen wir für und mit euch ein Sommerfest.

Haltet euch den Abend frei und seid dabei!

Das Fest findet ab 17h auf dem Sportplatz hinter´m Schloss statt.

Weitere wichtige Informationen folgen natürlich noch.

Wir freuen uns riesig auf gemeinsame Zeit mit euch!

Wir haben einen weiteren Workshop zum Thema Yoga für euch vorbereitet!

Meldet euch an und taucht tiefer in die Yogawelt ein!