Entspannung

Lernen Sie zwei Entspannungstechniken kennen:

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) und das autogene Training, um schnell zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden.

Die PMR ist eine leicht zu lernende, sehr effektive Methode, bei der durch einen Wechsel zwischen An- und Entspannung bestimmter Muskeln letztlich ein körperlich-seelisches Wohlgefühl entsteht.

Das autogene Training ist eine leichte Form der Selbsthypnose. Ihr Körper, der pausenlos auf Aktivität gepolt ist, lernt, zur Ruhe zu kommen, gleichzeitig werden dem Bewusstsein Botschaften suggeriert, die zur Entspannung führen.

Mit ein wenig Übung können Sie die Übungen in den Alltag integrieren und bestenfalls wirken sie gegen körperliche Beschwerden wie z.B. Kopfschmerzen und Schlafstörungen.